Gut vorbereitet in die Geburt –
mit Vertrauen und Zuversicht
Die Geburtsvorbereitung ist ein wichtiger Bestandteil deiner Schwangerschaft – sie unterstützt dich dabei, selbstbewusst und gut informiert in die Geburt zu gehen und dich körperlich wie mental auf diesen besonderen Moment vorzubereiten.
In meinen Geburtsvorbereitungskursen lernst du alles Wichtige rund um Geburt, Wehen und die erste Zeit mit deinem Baby. Wir üben gemeinsam Atem- und Entspannungstechniken, besprechen den Geburtsablauf und verschiedene Geburtspositionen. Auch die Rolle deines Partners, Ängste und Wünsche sowie das Wochenbett sind zentrale Themen.
💡 Warum Geburtsvorbereitung so wichtig ist:
- Gibt dir Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper und die Geburt
- Vermittelt praktisches Wissen über Wehenbewältigung und Geburtsphasen
- Stärkt die Bindung zu deinem Baby und deinem Partner
- Bereitet dich auf die erste Zeit nach der Geburt vor
- Bietet Raum für Austausch mit anderen werdenden Eltern
📅 Wann starten?
Der ideale Zeitpunkt für den Kursbeginn liegt etwa in der 28.–32. Schwangerschaftswoche. So hast du genug Zeit, das Gelernte zu verinnerlichen, ohne dass der Kurs zu früh stattfindet.
👥 Auch für Partner:
Dein Partner ist herzlich willkommen! Gemeinsam könnt ihr euch als Team auf die Geburt vorbereiten – so weiß er genau, wie er dich unterstützen kann.
🏡 Kleine Gruppen, vertrauensvolle Atmosphäre
Meine Kurse finden in kleinen Gruppen statt, mit viel Raum für individuelle Fragen, Ängste und Bedürfnisse. Hier darfst du offen sein und dich auf das Wesentliche konzentrieren.
💶 Kostenübernahme:
Die Kosten für den Geburtsvorbereitungskurs werden von deiner Krankenkasse übernommen. Auch die Partnergebühr ist oft erstattungsfähig – frag gerne bei deiner Kasse nach.
Rückbildungsgymnastik -
Zeit für dich und deinen Körper
Die Rückbildungsgymnastik ist ein wichtiger Bestandteil der Zeit nach der Geburt – sie unterstützt dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder zu kräftigen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.
In meinen Rückbildungskursen trainieren wir gezielt die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, verbessern Haltung und Körperwahrnehmung und beugen typischen Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vor. Auch Entspannung, Austausch und das bewusste Wahrnehmen deines veränderten Körpers spielen eine wichtige Rolle.
💡 Warum Rückbildung so wichtig ist:
Kräftigt den Beckenboden und schützt langfristig vor Senkungsbeschwerden
Unterstützt die Rückbildung der Gebärmutter und Bauchmuskulatur
Fördert die körperliche Stabilität und dein Wohlbefinden
Gibt dir Raum, um achtsam mit dir selbst zu sein
📅 Wann starten?
Der ideale Zeitpunkt für den Kursbeginn liegt zwischen der 6. und 8. Woche nach der Geburt – bei einem Kaiserschnitt etwas später. Die Rückbildungsgymnastik kann bis zum Ende des 9. Lebensmonats deines Kindes als Kassenleistung ohne Zuzahlung mit deiner Krankenversicherung abgerechnet werden.
✨ Auch als Folgekurs Mami-Fit möglich:
Wenn du nach dem ersten Rückbildungskurs weiter trainieren oder deinem Körper noch etwas Gutes tun möchtest, biete ich Aufbau- bzw. Folgekursformate an – auch als Selbstzahlerin.
🏡 Kleine Gruppen, sichere Atmosphäre
Meine Kurse finden in kleinen Gruppen statt, mit Raum für individuelle Fragen und Bedürfnisse. Auf Wunsch auch mit Baby – oder als wertvolle Auszeit nur für dich.
Du bist herzlich willkommen – egal, wie lange deine Geburt zurückliegt!
Neustart im neuen Jahr –
Ballast abwerfen, Energie tanken
Starte leicht und klar ins neue Jahr – ohne Urlaub! Meine berufsbegleitende Fastenwoche macht es möglich.
Perfekt für deinen Alltag: Du fastest, arbeitest und lebst ganz normal weiter – mit professioneller Begleitung und wertvollen Impulsen für dein 2026.
🌿 Was Fasten dir bringt:
• Entgiftung und Regeneration
• Besserer Stoffwechsel, straffere Haut, tieferer Schlaf
• Gestärkte Verdauung und Abwehrkräfte
• Mentale Klarheit und neue Energie
• Intuitiveres Essverhalten
🧘♀️ Das erwartet dich:
• Fasteneinführung (Buchinger, Basen- oder modifiziertes Fasten)
• Tägliche Impulse, Austausch und Bewegung (Wandern, Yin Yoga)
• Wissen zu Ernährung, Darmgesundheit und Entgiftung
• Alltagstipps für die Zeit nach dem Fasten
✨Jetzt ist der perfekte Moment:
Löse dich von alten Gewohnheiten, entlaste deinen Körper und starte mit frischer Energie ins neue Jahr. Deine Vorsätze werden leichter, wenn dein Körper es auch ist.
📅 Nächster Kursstart:
15.01.2026(Fastenzeitraum 23.01.-29.01.2026)
09.04.2026 (Fastenzeitraum 17.04.-23.04.2026)
📍 Ort: Online oder vor Ort in Röbel
Nur wer versteht wie sein eigener Stoffwechsel stickt, kann dauerhaft abnehmen.
- Warum jeder Stoffwechsel anders tickt
- Warum weniger essen oft nicht funktioniert
- Blutwerte verstehen
- Ernährung und Diäten
- Lebensstil und Stress
- Mikronährstoffmängel
- Nahrungsergänzungsmittel
- Nachhaltiges und gesundes Abnehmen
Weitere Vortäge zu Themen wie gesunde Ernährung, Hormone, Stress, Wechseljahre uvm sind in Planung.
Vortragsreihe "FrauenZeit"
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